こんにちは(^^) 佐藤です
もう夏休みですね🌻
楽しい予定が増える一方で、生活リズムが乱れやすい時期でもあります。
生活リズムが崩れると、疲れやすくなったり食欲が落ちたり、集中しにくくなったりすることがあります。
今回は、夏休みを元気に過ごすためのポイントをご紹介します🎶
🌞朝は決まった時間に起きる
休日でも、出来るだけ普段と同じ時間に起きることを意識してみましょう
朝日を浴びることで体内時計が整いやすくなります。
🍚朝ご飯をしっかり食べる
朝食を食べる事で体と頭が目覚め、1日を元気にスタートできます。
水分補給も忘れずに行いましょう
👧適度に体を動かす
散歩や公園遊び、室内での運動遊びなど毎日少しでも体を動かす時間を作ることがおすすめです
📱ゲームや動画の時間を決める
ゲームや動画は楽しいですが、長時間続けると生活リズムが乱れやすくなります。
ご家庭で時間のルールを決めておくと安心です
🛁夜は早めにリラックス
寝る１時間ほど前にはゲームやスマートフォンを控え、ゆっくり過ごす時間を作ることで眠りにつきやすくなります。
夏休みは普段できない経験を沢山楽しめる大切な期間です
生活リズムを整えながら、元気いっぱい充実した夏休みを過ごしましょう～～
