こんにちは(^^) 佐藤です
暑い日が続くこの季節は、汗を沢山かくことで体の水分が失われやすくなります。
気付かないうちに脱水や夏バテに繋がることもある為、こまめな水分補給を心がけましょう🎶
水分補給のポイント
・喉が渇く前に飲む
「のどが渇いた」と感じた時には、すでに水分不足が始まっている事があります。
時間を決めて、少しずつ飲む習慣をつけましょう。
・一度にたくさんではなく、こまめに
一気に飲むよりも、少量ずつこまめに飲む方が体に吸収されやすくなります。
・水や麦茶がおすすめ
普段の水分補給には、水や麦茶がオススメです
沢山汗をかいた時は、必要に応じてスポーツドリンクや経口補水液を利用するのも良いです
ただし、糖分の取り過ぎには注意しましょう。
・食事からも水分補給
スイカやきゅうり、トマトなど水分を多く含む食べ物も夏場の水分補給に役立ちます。
ご家庭でも、暑い日のお出掛けの後や外遊びの前後、お風呂上り、起床後などは意識して水分補給をする習慣をつける事が大切です。
暑い日が続きますので暑さに負けず、元気に夏を過ごせるようご家庭でもこまめな水分補給を心がけてみてください！！
