こんにちは☺ 佐藤です（＾＾）！
インフルエンザや喉から来る体調不良、コロナ…と冬に入ってから流行していますね😓💦
私自身も謎の咳に見舞われて内科を受診しましたが、発熱外来（咳、発熱、鼻水、喉痛）で待つ患者さんがかなりいました…。（私はアレルギー系のやつでした）
発熱外来は予約制なので電話もなかなか繋がらず…でした(´；ω；`)ｳｯ…
普段、あまり体調を崩さない私ですが風邪対策について調べてみました🔍
【衛生面の対策】
・手洗いをこまめに行う
・うがいをする
・マスクを着用する
・人混みを避ける
・換気をこまめに行う
【抵抗力を高める対策】
・適度な運動をする
・バランスの良い食事を摂る
・規則正しい生活と睡眠をとる
・ストレスをためない
・保温を心がける
・保湿を心がける
・バランスの良い食事を摂る
・規則正しい生活と睡眠をとる
・ストレスをためない
・保温を心がける
・保湿を心がける
“ストレスをためない”は、かなりでかいと個人的に思います…
私は基本毎日、夢を見ていますがストレスが溜まると一晩で色んな種類の夢を見たり起きた時に寝た気がしなかったり良くない夢（夢占い的にはいい内容）を見て怖くなって起きちゃう…なんて事もあります😓💦
私は基本毎日、夢を見ていますがストレスが溜まると一晩で色んな種類の夢を見たり起きた時に寝た気がしなかったり良くない夢（夢占い的にはいい内容）を見て怖くなって起きちゃう…なんて事もあります😓💦
バランスの良い食事って主食、主菜、副菜、汁物ってやつですよね…😭
・・・。出来ていない…(´；ω；`)ｳｯ…
・・・。出来ていない…(´；ω；`)ｳｯ…
なかなか退勤後にとなると難しいと言い訳をしつつ…
少しでもバランスの良い食事を摂れるように我が家も献立を立てようと思います（＾＾；）
少しでもバランスの良い食事を摂れるように我が家も献立を立てようと思います（＾＾；）
対策をしても人間ですから風邪をひくこともあります
そんな時は・・・
そんな時は・・・
【対処法】
・十分な睡眠をとる
・消化の良い食事を摂る
・体を温める
・こまめに水分補給をする
・部屋の湿度を上げる
・マスクを着用する
・解熱剤を服用する
・十分な睡眠をとる
・消化の良い食事を摂る
・体を温める
・こまめに水分補給をする
・部屋の湿度を上げる
・マスクを着用する
・解熱剤を服用する
【食事】
・うどんやおかゆ、スープなどの消化の良い食事
・喉が痛くて食べられない時はゼリーやプリン、ヨーグルトなどの喉ごしの良い食べ物
・味噌汁やスープは水分と栄養が同時に摂れる、体が温まる
・うどんやおかゆ、スープなどの消化の良い食事
・喉が痛くて食べられない時はゼリーやプリン、ヨーグルトなどの喉ごしの良い食べ物
・味噌汁やスープは水分と栄養が同時に摂れる、体が温まる
【水分補給】
・高熱が出たときは、発汗のため脱水症状を起こしやすくなるのでこまめに水分補給を心がける
・ゼリー飲料や経口補水液等、口に入れられそうなら最低限食べられそうなものを食べると良い
・高熱が出たときは、発汗のため脱水症状を起こしやすくなるのでこまめに水分補給を心がける
・ゼリー飲料や経口補水液等、口に入れられそうなら最低限食べられそうなものを食べると良い
【部屋の湿度】
・部屋が乾燥していると咳が出やすくなりのどの痛みも強くなりがちな為、加湿器や濡れタオルを利用して部屋の湿度を高める
・部屋が乾燥していると咳が出やすくなりのどの痛みも強くなりがちな為、加湿器や濡れタオルを利用して部屋の湿度を高める
我が家は、部屋が狭いのに加湿器を強めても喉が痛くなります（T T）
濡れタオルを駆使してみようと思います✨
濡れタオルを駆使してみようと思います✨
これから、愛しのベイビーも生まれますし一家の大黒柱には風邪をひかれては困る（圧）ので対策をしてみます！！！
皆さんも、体調を崩さぬよう対策しましょーう！！
皆さんも、体調を崩さぬよう対策しましょーう！！
