今回は ストレス が気になりちょっと調べてみたんです。
小さな ストレスを解消する 方法
小さなストレスとは・・・
バスが時間通りに来なくてイライラする
スーパーのレジで自分のところだけ遅い
渋滞・工事・信号 などなど・・・
生きていれば、大きなストレスもあれば 小さなストレスもありますよね。
実は・・・
小さなストレス・・・小さいからって侮ってはいけない。
危険なんだそうです！
大きなストレスといえば
身内やペットが亡くなる とか
自分が入院しなければならなくなった とか
失恋する とか でしょうか。
それが原因で胃潰瘍になったり
円形脱毛症のなるなど あると思いますが、
病になったとしても原因が分かっている分
対処の仕様があるんです。
ところが
小さなストレスが積み重なった場合
自覚症状が無いまま
突然困ったことが起きて来るんです。
突然 ストレスが爆発して上司の胸ぐら掴んで
部長を殴ってしまったり、
イライラが溜まって我が子に手をあげてしまうとか・・・
鬱病をはじめとする心の病いに罹ったり
原因不明の身体症状や
自律神経失調症 など引き起こしてしまう可能性もありますね。
小さなストレスが積み重なった場合には、ハッキリとした原因が掴めないから
対処も難しくなってくるんですって！
そこで
良い方法を考えてみました。
1つ目として
予測できないこと に対して脳は強いストレスを感じるそうなので
日常生活でのストレスを予め予想しておけば
ストレスは小さくなるのでは？
例えば
予約の時間に医者に行き、待たされる・・・よくありますよね。
30分や1時間待つものだ と予想しておけば
そんなにイライラしないと思うし
もし 時間通りに入れたらラッキー！
待たされること前提で好きな本でも持っていれば退屈しないで済みますよね。
休日や朝、夕の車の渋滞なども
混むものだと思っていれば
それ程のストレスは感じないのでは無いでしょうか？
このように最初からストレスを予想しておけば
ストレス自体が小さくなりますよね。
そしてもう1つ
予想の立てられないようなストレスは、
ネットで服を買ったら
思っていた色味が違う
サイズが小さい・・・とか
レストランで奮発してお高いステーキを頼んだけれど
硬くて美味しくなかった・・・とか
予想外の出来事に ムカッとくることもあると思います。
そんな時には
『いい勉強になった』
と呟き次は慎重に選ぼう・・・とか
あの店は不味いのが分かった・・・とか
それだけでストレスは半減していると思います。
こんなイヤな出来事ほど
人に話す いいネタになると思って
プッと笑っちゃいましょう。
長い文章にお付き合いしてくださって
ありがとうございました。
